witajcie.... od nie dawna cwicze na silowni z natury mam duzo masy tluszczowej ale ten tluszcz nie jest taki "wiszacy" tylko bardziej to zbite jest no ale do zeczy moj znajomy ktory cwiczy juz od 5 lat sprzedal mi winstrol 100tabletek 10mg mowiac ze na pierwszy raz moge to wziasc i troche cialo mi sie zarysuje ja mu ufam bo znam go pare lat a on [...]
Witam. Mam pytanie. a wiec tak : jestem po przerwie kilku miesiecy chodzilem na silownie w poprzednim etapie chodzilem 7 miesiecy. Teraz od miesiaca znowu jestem na siłowni tzn. zakwasy mam za sobą wiem jak poprawnie wykonywac dane cwiczenia . A więc przechodzę do pytania jaki plan treningowy mógłbym teraz zastosowac ? Mianowicie chodzi mi tu o [...]
Witam mam stagnacje z masom cwiczyłem planeami Split i Ab na przemian przewaznei robiłem w kazdyj partii po 3-4 serii prosze o dobranie jakiegos planu treningowego Płeć :M Wiek :17 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam pracuję na budowie -czasami praca jest cięzka,jaką odzywkę mozna wziąsc zeby mieć więcej siły i energi do pracy.Dodam ze brałem tribulusa(porazka totalna) kreatyny(nie chcę brać)kolega powiedział ze aminokwasy bcaa,ale wydaje mi się ze aminokwasy to są dla tych co stosują dietę a nie dla zwykłego smiertelnika co pracuje fizycznie.Wydaje mi [...]
Witam !Z góryuprzedzam,jestem raczej zielony,wiecprosze o wyrozumiałość ;) Mam 180 cm wzrostu przy wadze 95 kg,chciałem zrzucić nieco ciała,wiec zacząłem biegać codziennie po pół godziny wieczorem,zaopatrzyłem sie w Thermo speeda ex,(4kps na dzien)codziennie jestem na siłowni,jem już bardzo mało,ale waga niezbyt chce sie zmieniać,co mam zrobić,czy [...]
Witam, mam do was kilka pytań :P A więc mam 16 lat, 183 wzrostu i 55kg wagi ;x Nie mam stażu na siłce, jedynie trenowałem w domu. Za niedługo będę miał dostęp do siłowni więc chciałbym nabrać trochę masy :P Po pierwsze dieta, lecz nawet jeśli ją ułożę to nie dostarczę wymaganej ilości białka więc potrzebny będzie jakiś proszek :D I tutaj mam [...]
Witam wszystkich! od października rozpocząłem wraz z kolegą studia na AWfie w wawie zawsze dużo ćwiczyliśmy na siłowni lecz po obejrzeniu cen zrezygnowaliśmy poniewaz siłownie są bardzo drogie nie oszukujmy się... Dlatego wychodzę z pytaniem czy ktoś posiada swoja siłownie w piwnicy, domu gdzie mógłby nam udostepnic ją oczywiscie nie za darmo:) [...]
Siemka, od początku roku zacząłem sobie robić pompki, od 1.5 ćwiczę hantlami i zamierzam się jakoś w czerwcu wybrać ma siłownię . Teraz po chorobie jelitowej w ciągu 3 dni z 57,5 kg zrobiło się 53,7 bo nie moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest [...]
Witam, staż na siłowni 2 lata (poprzednich 3 lat nie wliczam bo duże przerwy były), postanowilem siegnac po propa na pierwszy SAA. Pierwszy strzał poszedł w środe o 22:00 100mg, dzisiaj jest piątek i od rana szlag mnie trafia z piekącymi sutkami i teraz kolejny strzał powinien pójść dzisiaj ale odpuszczam dopóki nie przyjedzie nolva. Kontynuować [...]
Nie wiedziałem jak zatytułować watek, żeby było na temat :) Taka myśl mi wpadła do głowy odnośnie diety. W dni treningu na siłowni dieta byłaby na plus w bilansie kalorycznym, natomiast w dni w które uprawiałbym aeroby (bieganie po lesie) stosowałbym dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Czy to mogłoby dać jakieś pozytywne efekty w postaci [...]
4 razy w tyg trening siłowy, 3xareoby po 20min, potem bede zwiekszał czas, witamina c, d, omega i aminokwasytez bede brał, chce zejść z 84kg do ponizej 80, myśle ze 79 lub 80 bedzoe ok, chce zrobic rzezbe, trening mniedzy 2 a 3 posiłkiem, jestem endomorfikiem, staż na siłowni niecały rok, załanczam zrzut z potreningu Zmieniony przez - Bartolomeos [...]
Witam wszystkich Forumowiczów :) Moje pytanie polega na tym iż nie dysponuje sprzętem do treningu siłowego i nie stać mnie na kupno takiego sprzętu. Jedyne co posiadam to motywacje i chęci :) I oto sęk: Co mogę osiągnąć przy regularnym robieniu pompek , brzuszków , przysiadów , podciąganiu na drążku , skakaniu na skakance , od czasu do czasu mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko :D czy mógłby mi ktoś ocenić ewentualnie poprawić tą dietę o ile można to nazwać dietą ( szczerze nie wiem bo układam sobie diete po raz pierwszy więc jestem w tym kompletnie zielony :) ) Jestem ektomorfikiem ważę około 62kg. Na siłowni jestem 3 razy w tyg. Ćwicze już od roku ale bez diety i chce się za to zabrać na poważnie. Moim celem [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość w miarę możliwości :o) Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, która pomoże mi w pozbyciu się oraz przekształceniu zbędnego tłuszczu w mięśnie - oczywiście, wszystko ma swoją kolej rzeczy, nie traktujcie tego jako znakomita dieta w której tłuszcz zamienia się w mięśnie :O Chcę po prostu [...]
Trenuję obecnie 3x siłownia oraz 3x KickBoxing w tygodniu. Chcę zrobić kolejny cykl na propie. Do tej pory ćwiczyłem obecnie głównie na siłowni i prop się sprawdzał. Jak to jest w przypadku sztuk walki i testosteronu? Czy wysoka intensywność ćwiczeń na Kickboxingu w połączeniu z propem ma sens? Jak to jest z tym rozrostem serca? Czy to mit, że [...]
Witam! Mam 14 lat, 172cm wzrostu, ważę 56kg. Karate trenuję już 7 lat. Treningi mam 4 razy w tygodniu (Pon.-Śr.-Czw.-Sob.). Nie chwaląc się, dosyć dobrze mi na razie idzie. Ale ostatnio chodzi mi po głowie myśl, żeby zacząć dodatkowo rozbudowywać masę. Myślałem o siłowni, ale nie wiem czy w moim wieku to dobry pomysł. Może trening domatora? A może [...]
[...] minutowa przerwe nie moge juz dalej cwiczyc. Bol bardzo przypomina zakwasy, a miesnie sa oslabione do tego stopnia, ze kiedy normalnie robie serie 80, po takiej przerwie 50 przychodzi z trudem. Czasem, gdy cwicze z kims na zmiane na silowni, to wystarczy, zeby miesnie "zastygly" i juz nic z tym nie zrobie. Da sie to jakos odczarowac? Pozdrawiam
[...] bardzo dobrze sie regenerowalem.. Ale musialem po tygodniu przerwac kuracje bo strasznie mnie glowa bolala. Gdybyscie mogli mi pomoc bylbym wdzieczny !:) Tajski trenuje juz 8 lat, z czym 4 lata na silowni.. Trening fbw. Aktualna waga to 81kg, chcialbym zbic do 77. Aaa.. i jeszcze jedno, gdybym mial wybierac to wole forme tabletek. Pozdrawiam !
[...] (dermatolog) zapisala mi miesieczne leczenie antybiotykami: Tetracyklina i Detromecyna...Czy na czas leczenia musze odstawic suple??? Czy moze wystapic jakis zgrzyt? Z silowni nie zrezygnuje, to oczywiste ;))) Zastanawiam sie tylko czy System Protein 80, Whey Mass Profi, Taurynka, CLA...wszystko Olimpu...( HMB po 5 miesiacach juz [...]
